A teljesítmény alappillérei
Bármilyen sportot is űztél, egy dolog mindannyiunkra igaz lesz: jobb szeretnél lenni, mint jelenleg vagy! Az, hogy ennek mi a belső motivációja, nagyon sokrétű lehet, nem is ez a fontos, ha voltál már ilyen cipőben az fog érdekelni, hogyan is tudunk majd hatni a hatékonyságunkra, mivel ez fogja eldönteni meddig juthatsz majd a saját sportodban. Vizsgálhatnánk a fizikai, szellemi, lelki aspektusát a témának, de mindegyikre igaz, hogy tudatosság nélkül, nagyon sok százalékot veszíthet a teljesítményünk. A későbbiekben elsősorban ennek fizikai szempontjait szeretném jobban elemezni, remélem szolgálhatok pár hasznos információval Neked, legyél akár civil vagy versenysportoló, akár edző, esetleg csak tervezel sportolni.
Az alappillérek amiket érinteni fogunk:
- az edzés
- a regeneráció
- a táplálkozás
- és a légzés.
E négy elem tökéletes összehangolására van szükségünk ahhoz, hogy optimalizáljuk a fejlődést és elérjük a teljesítmény fokozását…és gondolj bele, a győzelem múlhat azon a pár százalékon, amit ezeknek a tudatos használatával tudsz nyerni- szerintem megéri. Ezeknek a területeknek bontogatjuk majd a rétegeit cikksorozatunk következő részeiben. A következő izgalmas témákkal találkozhatsz:
Edzés szempontjából:
-Funkcionális edzés
-Alap funkcionális mozgásminták és több dimenziós mozgások
-A kondicionális képességek egymással való kapcsolata
-Stressz és adaptáció
-Mobilitás és stabilitás
-Aszimmetriák és diszfunkciók
-Gyorsaság, agilitás és robbanékonyság
-Sérülés megelőzés és non-contact sérülések kezelési technikái
-Mérések és tesztek
Regeneráció szempontjából:
-Alvás
-Stressz kezelés, légzés
Táplálkozás szempontjából:
-Teljesítményfokozó táplálkozás
-Regeneráló táplálkozás
Légzés szempontjából:
-Energianyerés, légzés és pulzuskontroll edzésben
Ezeken a témákon belül lesznek, amiket még tovább, még több rétegre bontunk, és a kollégákkal körbe járjuk az adott topikokat, hogy minél teljeskörűbb tudásra tehess szert.
KÉPEK:
Címkép: ©Jacob Lund a Canva.com-ról