Category / Edzés / Erőfejlesztés / Sport
-
![]()
Funkcionális edzéstervezés – bevezető
Funkcionális edzés nincs funkcionális edzéstervezés nélkül. Ha az edzéstervezés szemszögéből közelítjük meg a funkcionális edzést, nem más, mint egy gyűjtőfogalom, ami
három halmazból tevődik össze: sporteszközök használatából, különböző sportágak, edzésmódszerek technikai elemeiből, és teszteléskor kinyert adatokból. -
![]()
Az SMR henger elmélete
Az SMR a Self Myofascial Release rövidítése, ami magyarul az izompólya önmasszázsát, fellazítását jelenti. Az izompólya (“myofascia”) két szóból képződik: a “myo” izmot jelent, a “fascia” pedig a testben található kötőszövetet. Az izom összehúzódik, a fascia pedig biztosítja a kívánt mozgás hatékony létrejöttét.
-
![]()
Képességek – mobilitás és stabilitás
A sportolói karrier és az élet során a képességek mindenre hatással vannak. Velük győzünk le számtalan akadályt, amit az élet elénk tár, és a képességeink határozzák meg, hogy az általunk űzött sportot milyen minőségben, milyen szinten űzzük.
-
![]()
A haladó edzéstervezés elmélete
A fokozatosság elvén haladva a haladó már egy szerteágazó és mély szakmai tapasztalattal rendelkezik. Aki erre a szintre lép, elmondhatja magáról, hogy sok mindent kipróbált már az életében és tisztában van vele, hogy a különböző tevékenységek, módszerek hogyan hatottak a szervezetére.
-
![]()
Az erő fajtái
Cikksorozatunk folytatásában belépünk az erő sokoldalú világába. Átböngésszük, hogy milyen erőfajták vannak a köztudatban és milyen lehetőségek állnak rendelkezésünkre a fejlesztésükkel kapcsolatban. Ezen irományunk alkalmával néhol egy kicsit száraz lesz a téma, de ne ijedjetek meg, szavunkat adjuk, hogy a lehető legkevesebb alkalommal fogunk ilyen volumenű bűntettre vetemedni.
-
![]()
A középhaladó edzéstervezés elmélete
Az edzéstervezés nélkülözhetetlen ahhoz, hogy eredményt tudjunk elérni. Az első 3- 6 hónap teljesítése után szintet léphetünk a sportolónkkal és megkezdhetjük a szűkebb értelembe vett sportági alapozást a konkrét célok elérése érdekében.
-
![]()
Mi a legfőbb célunk az utánpótlás-nevelésben és milyen hibákat követünk el?
Az utánpótlás nevelésben állandó problémát jelent napjainkban, hogy a gyerekek idő előtt befejezik a versenysportot. A mai magyar egyesületekben kiváló munka folyik. Ennek ellenére az a tapasztalat, hogy országszerte sok hiányossággal lehet találkozni.
-
![]()
A teljesítmény alappillérei
Bármilyen sportot is űzöl, egy dolog mindannyiunkra igaz lesz: jobb szeretnél lenni, mint jelenleg vagy! Ennek nem is a belső motivációja a fontos, ha voltál már ilyen cipőben az fog érdekelni, hogyan is tudunk majd hatni a hatékonyságunkra, mivel ez fogja eldönteni meddig juthatsz majd a saját sportodban.
