Category / Edzés / Egészség / Regeneráció / Sérülések / Sport
-
![]()
A hegkezelés fontosságáról röviden
Azt hiszem nincs olyan ember, akinek ne keletkezne legalább 1-2 -a mai napig látszódó hege- élete során. Ugyanis nem minden hegünk látszódik, mégis ott vannak és adott esetben problémát is okozhatnak…
-
![]()
Az alvásról és alváshigiénéről röviden 3. rész
A bennünk zajló folyamatok megismerése és viselkedésünk, gondolkodásunk megfigyelése segítségünkre lehet abban, hogy életminőségünk javítsuk. Ha az alvási szokásainkhoz kapcsolódó viselkedéseinken változtatunk, hozzá tudjuk igazítani őket az alvási folyamataink megtámogatásához, ami által javul annak minősége, kapcsolódóan pozitív hatással lesz az életünk számos területére is.
Mik ezek a szokások, amelyeket érdemes beiktatnunk a jobb alvás érdekében?
-
![]()
Az alvásról és alváshigiénéről röviden 2.rész
Amíg mi békésen alszunk, a testünkben kemény munka zajlik, melynek két főszereplője a melatonin és az adenozin. Egy hormon és egy neurotranszmitter az, melyek fáradhatatlanul dolgoznak azon, hogy testünk és lelkünk is megkaphassa azt a töltődést, nyugalmat, egészséget, amelyet alvás során építünk fel.
-
![]()
Az alvásról és alváshigiénéről röviden 1.rész
Mi történik a testünkkel, amikor alszunk, mi zajlik olyankor a fejünkben, hogyan hat ez ránk és miként támogathatjuk meg a folyamatot?
-
![]()
Milyen legyen a futás, maratoni vagy intervall?
Ha el akarjuk érni kitűzött céljainkat, akkor nem mindegy hogyan, milyen intenzitással futunk. Ebben a cikkben az futás intenzitásának helyes megválasztásában próbálok segíteni, hogy az igazodjon a céljainkhoz.
-
![]()
Felkészülés a futásra
A futás a világ legelterjedtebb szabadidős tevékenysége. Emberek milliói életében jelentős szerepet tölt be, mint a kikapcsolódás és az egészségmegőrzés egyik legegyszerűbb módja. Szinte bárhol és bárki elkezdheti. Viszonylag olcsó, kis befektetéssel jelentős eredmény érhető el. Természetesen, mint ahogy azt mindenhol láthatjuk, ma már a futás esetében is lehetőség van beszerezni a legjobb, legdrágább és a legszemélyreszabottabb eszközöket, ahol a határ a csillagos ég. De ne szaladjunk ennyire előre…
-
![]()
Valóban pihenés a nyaralás?
És akkor eljön a várva várt nyaralás, amit egész évben várunk és azt gondoljuk kipihenten, teljes erőbedobással tudunk újra nekileselkedni a hétköznapoknak, majd’ pár nap múlva kezdődik elölről az egész…Hogyan tegyük mégis pihentetőbbé a nyaralást?
-
![]()
Edzőtermi vállsérülések háttere- Váll ütközéses szindróma
A sportolók körében nagyon gyakoriak a vállsérülések, melynek oka leggyakrabban a nem megfelelő bemelegítés és a nyújtás hiánya, valamint a vállízületet körülvevő izmok aránytalan fejlesztése.
Recent Comments