Category / Edzés / Egészség / General / Gym / Kitchen / Regeneráció / Sport / Táplálkozás / Terhesség
-
![]()
Terhesség alatti sportolás — biztonságosan, hatékonyan, a legújabb trendek tudatában
Ha a terhesség komplikációmentes és kismama is úgy érzi hogy jól esik neki, akkor a mozgás kifejezetten ajánlott. A cél: egészséges anyai testsúly, jobb keringés, kevesebb hát- és csípőfájdalom, jobb hangulat és jobb általános állóképesség a szülésre, valamint gyorsabb regeneráció a gyermekágyban.
-
![]()
Futás a téli hónapokban – hogyan maradj aktív és biztonságos a hidegben?
A futás az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbben űzhető mozgásforma, amely nemcsak a fizikai erőnlétet javítja, hanem a mentális egészségre is rendkívül kedvező hatású.
-
![]()
Az ősz nagy slágere: a sütőtök
Manapság egyre többen küzdenek gluténérzékenységgel vagy egyszerűen szeretnék csökkenteni a kenyérfogyasztásukat, ám ilyenkor sokszor felmerül a kérdés: mivel helyettesíthetjük a mindennapi kenyeret?
-
![]()
Őszi immunerősítés – hogyan készülj fel a hűvös hónapokra?
Az ősz gyönyörű évszak, de a hűvös, nyirkos idő, a kevesebb napsütés és a nagyobb közösségi érintkezés miatt a szervezetünk fokozott terhelésnek van kitéve.
-
![]()
A kásák varázsa – egészség, energia és sokszínűség a tányéron
Manapság egyre többen küzdenek gluténérzékenységgel vagy egyszerűen szeretnék csökkenteni a kenyérfogyasztásukat, ám ilyenkor sokszor felmerül a kérdés: mivel helyettesíthetjük a mindennapi kenyeret?
-
![]()
A légzés élettana: Miért jobb az orrlégzés a szájlégzés helyett?
A légzés alapvető fiziológiai folyamat, melynek célja a gázcsere fenntartása a külső környezet és a szervezet belső tere között, (az oxigén (O₂) felvétele és a szén-dioxid (CO₂) eltávolítása).
-
![]()
Az alvás tudománya: az egészséges élet sarokköve
Ez a cikk átfogó képet ad az alvás élettani szerepéről, az alváshiány következményeiről, és a táplálkozással való kölcsönhatásairól.
-
![]()
Mit vacsorázzunk, ha nyárra formába akarunk lendülni?
Ahogy közeledik a nyár, sokan szeretnének fittebbek, szálkásabbak lenni, leadni néhány kilót, vagy egyszerűen csak energikusabban érezni magukat. Az egyik legfontosabb tényező a formajavításban: a vacsora. Ez az étkezés gyakran túl nehéz, túl későn történik, vagy épp kimarad – mindhárom hiba lehet, ha célod a fitt, egészséges test.
