Loading posts...
  • Edzésaddikció

    „Dose makes the poison” – szól a mondás, magyarán a mennyiség dönti el, hogy valami káros lesz-e számodra, vagy sem. Bármit túlzásba lehet vinni, nem is oly rég olvastam halálesetről, mely abszurd módon eltúlzott mértékű vízfogyasztás miatt esett meg. Eltávolodva a matéria síkjától ráébredhetünk, hogy ez a mondás bármivel kapcsolatban megáll. Márpedig a mindenség halmazába az edzés is beletartozik, így azt is túlzásba lehet vinni, kockáztatva a sérüléseket, valamint betegségek és mentális egyensúlyzavarok kialakulását.

  • Egolifting

    Szóval, mi is az az egolifting? – az, amikor a lehető legnagyobb súlyt akarod megmozdítani, amire csak fizikailag képes vagy, figyelmen kívül hagyva mindent, ami egészség, tradíció, és hatékonyság.

  • Ismerkedés a fasciával – 2. rész

    Az izomzat hierarchiájának minden lépcsőfokán megtaláljuk a fasciát: a teljes izomnak külön burka van (epimysium), az izmon belüli kisebb egységek, az ún. izomrost kötegek is saját fasciával rendelkeznek (perimysium), míg az izom legkisebb szerkezeti egysége, az izomrost (myofibrillum) is a saját külön fasciális burkába van ágyazva (endomysium), miközben minden kötőszövetes szint folytonos egységet alkot egymással.

  • Túledzés

    Előző fejezetünkben szót ejtettünk a fáradásról, mint az edzés velejárójáról, most pedig a túledzés következik, ami az egyik leggyakoribb probléma szokott lenni a sportolók körében. Ha az ember napi elfoglaltsága, az edzés, a munka, a tanulás, a pihenés egyensúlyban van a teherbíró képességünkkel, akkor az állapotunk kedvezően alakul, de ha a napi tevékenységeink nincsenek összhangban a teherbíró képességeinkkel, ha meghaladják azt, akkor túledzés alakul ki.

  • Ismerkedés a fasciával – 1. rész

    A fascia olyan kollagén tartalmú kötőszövet, mely átszövi az egész testet. Ide tartozik a testünkben fellelhető struktúráink széles választéka: izompólya, inak, szalagok, ízületi tokok, csonthártya, valamint hártyák, membránok (agyhártya, mell- és hashártya, szívbelhártya, gerincvelő hártyái), szeptumok, szervek tokjai, felfüggesztései, ezeken kívül még az erek, idegek kötőszövetes burkai is.

  • Az SMR henger elmélete

    Az SMR a Self Myofascial Release rövidítése, ami magyarul az izompólya önmasszázsát, fellazítását jelenti. Az izompólya (“myofascia”) két szóból képződik: a “myo” izmot jelent, a “fascia” pedig a testben található kötőszövetet. Az izom összehúzódik, a fascia pedig biztosítja a kívánt mozgás hatékony létrejöttét.

  • Bicepsz ín tendinitis

    A különböző típusú vállfájdalmak között az egyik leggyakoribb a bicepsz ín gyulladása által okozott vállfájdalom. A bicepsz a testünk egyetlen izma, mely ízületen belül ered. Latin neve musculus biceps brachii (kétfejű karizom). Működése elég összetett. A hosszú fej a vállízületben emeli a kart előre, a rövid fejjel együtt pedig hajlítják a könyököt és szupinálják az alkart. Felvetődhet a kérdés : ezek mégis hogyan okoznak váll problémát?

  • A teljesítmény alappillérei

    Bármilyen sportot is űzöl, egy dolog mindannyiunkra igaz lesz: jobb szeretnél lenni, mint jelenleg vagy! Ennek nem is a belső motivációja a fontos, ha voltál már ilyen cipőben az fog érdekelni, hogyan is tudunk majd hatni a hatékonyságunkra, mivel ez fogja eldönteni meddig juthatsz majd a saját sportodban.