Tag / edzők
-
Az alvásról és alváshigiénéről röviden 2.rész
Amíg mi békésen alszunk, a testünkben kemény munka zajlik, melynek két főszereplője a melatonin és az adenozin. Egy hormon és egy neurotranszmitter az, melyek fáradhatatlanul dolgoznak azon, hogy testünk és lelkünk is megkaphassa azt a töltődést, nyugalmat, egészséget, amelyet alvás során építünk fel.
2024.10.31. -
Az alvásról és alváshigiénéről röviden 1.rész
Mi történik a testünkkel, amikor alszunk, mi zajlik olyankor a fejünkben, hogyan hat ez ránk és miként támogathatjuk meg a folyamatot?
2024.10.28. -
Milyen legyen a futás, maratoni vagy intervall?
Ha el akarjuk érni kitűzött céljainkat, akkor nem mindegy hogyan, milyen intenzitással futunk. Ebben a cikkben az futás intenzitásának helyes megválasztásában próbálok segíteni, hogy az igazodjon a céljainkhoz.
2024.10.21. -
Felkészülés a futásra
A futás a világ legelterjedtebb szabadidős tevékenysége. Emberek milliói életében jelentős szerepet tölt be, mint a kikapcsolódás és az egészségmegőrzés egyik legegyszerűbb módja. Szinte bárhol és bárki elkezdheti. Viszonylag olcsó, kis befektetéssel jelentős eredmény érhető el. Természetesen, mint ahogy azt mindenhol láthatjuk, ma már a futás esetében is lehetőség van beszerezni a legjobb, legdrágább és a legszemélyreszabottabb eszközöket, ahol a határ a csillagos ég. De ne szaladjunk ennyire előre…
2024.09.16. -
Valóban pihenés a nyaralás?
És akkor eljön a várva várt nyaralás, amit egész évben várunk és azt gondoljuk kipihenten, teljes erőbedobással tudunk újra nekileselkedni a hétköznapoknak, majd’ pár nap múlva kezdődik elölről az egész…Hogyan tegyük mégis pihentetőbbé a nyaralást?
2024.07.01. -
Edzőtermi vállsérülések háttere- Váll ütközéses szindróma
A sportolók körében nagyon gyakoriak a vállsérülések, melynek oka leggyakrabban a nem megfelelő bemelegítés és a nyújtás hiánya, valamint a vállízületet körülvevő izmok aránytalan fejlesztése.
2024.06.27. -
És akkor eljön a pihenés ideje
Cikkünk megjelenése éppen a nyári napfordulóra esik. Ezen a napon az északi félteke a leginkább a nap felé fordul, a leghosszabb a nappal és kezdetét veszi a csillagászati nyár. A nyár a kikapcsolódás, az aktív szabadtéri élet időszaka, számos lehetőség a feltöltődésre, az élmények gyűjtésre és a pihenésre. De vajon jól pihenünk-e, mire figyeljünk a pihenéskor?
2024.06.20. -
Az ülő életmód és a derékfájás (ülőideg problémák) kapcsolata. (Piriformis sy. és tünetei)
Eddig is sokan kerestek meg derékból kiinduló és a farizomba, alsó végtag hátsó, oldalsó részébe kisugárzó panaszokkal, de a járvány óta szinte mindennapossá váltak ezek a megkeresések. A panaszok leggyakrabban: a derék fájdalma és a farizom felső részébe kisugárzó fájdalom. Ennek hátteréről és lezelési lehetőségéről olvashattok cikkünkben.
2024.06.13.
Recent Comments