Tag / mentálisegészség

A bennünk zajló folyamatok megismerése és viselkedésünk, gondolkodásunk megfigyelése segítségünkre lehet abban, hogy életminőségünk javítsuk. Ha az alvási szokásainkhoz kapcsolódó viselkedéseinken változtatunk, hozzá tudjuk igazítani őket az alvási folyamataink megtámogatásához, ami által javul annak minősége, kapcsolódóan pozitív hatással lesz az életünk számos területére is.

Mik ezek a szokások, amelyeket érdemes beiktatnunk a jobb alvás érdekében?

Amíg mi békésen alszunk, a testünkben kemény munka zajlik, melynek két főszereplője a melatonin és az adenozin. Egy hormon és egy neurotranszmitter az, melyek fáradhatatlanul dolgoznak azon, hogy testünk és lelkünk is megkaphassa azt a töltődést, nyugalmat, egészséget, amelyet alvás során építünk fel.

Mi történik a testünkkel, amikor alszunk, mi zajlik olyankor a fejünkben, hogyan hat ez ránk és miként támogathatjuk meg a folyamatot?

És akkor eljön a várva várt nyaralás, amit egész évben várunk és azt gondoljuk kipihenten, teljes erőbedobással tudunk újra nekileselkedni a hétköznapoknak, majd’ pár nap múlva kezdődik elölről az egész…Hogyan tegyük mégis pihentetőbbé a nyaralást?

Cikkünk megjelenése éppen a nyári napfordulóra esik. Ezen a napon az északi félteke a leginkább a nap felé fordul, a leghosszabb a nappal és kezdetét veszi a csillagászati nyár. A nyár a kikapcsolódás, az aktív szabadtéri élet időszaka, számos lehetőség a feltöltődésre, az élmények gyűjtésre és a pihenésre. De vajon jól pihenünk-e, mire figyeljünk a pihenéskor?