Tag / movement

    Loading posts...

  • Hogyan alakult ki a funkcionális edzés?

    Napjaink szent grálja, a funkcionális edzés, ami a kezdetektől a testedzés, sportolás része volt, csak külön-külön aspektusait hasznosítottuk és eltérő célokkal használtuk. Ezt az ókori, de mégis alig pár éves edzésformát teljesen jól tudjuk alkalmazni a testedzés minden területén, legyen az élsport, hobbisport, rehabilitáció, vagy csoportos óra, személyi edzés.

    2022.11.17.
    Edzés, Erőfejlesztés, Sport

  • Túledzés

    Előző fejezetünkben szót ejtettünk a fáradásról, mint az edzés velejárójáról, most pedig a túledzés következik, ami az egyik leggyakoribb probléma szokott lenni a sportolók körében. Ha az ember napi elfoglaltsága, az edzés, a munka, a tanulás, a pihenés egyensúlyban van a teherbíró képességünkkel, akkor az állapotunk kedvezően alakul, de ha a napi tevékenységeink nincsenek összhangban a teherbíró képességeinkkel, ha meghaladják azt, akkor túledzés alakul ki.

    2022.11.07.
    Edzés, Erőfejlesztés, Regeneráció, Sérülések, Sport

  • A tömegnövelő edzéstervezés

    A tömegnövelő edzéstervezés felépítése, elhelyezése a ciklusban, gyakorisága, időtartama, alkalmazható gyakorlatok és módszerek, valamint táplálkozási útmutatók.

    2022.11.03.
    Edzés, Erőfejlesztés, Sport

  • Ismerkedés a fasciával – 1. rész

    A fascia olyan kollagén tartalmú kötőszövet, mely átszövi az egész testet. Ide tartozik a testünkben fellelhető struktúráink széles választéka: izompólya, inak, szalagok, ízületi tokok, csonthártya, valamint hártyák, membránok (agyhártya, mell- és hashártya, szívbelhártya, gerincvelő hártyái), szeptumok, szervek tokjai, felfüggesztései, ezeken kívül még az erek, idegek kötőszövetes burkai is.

    2022.10.27.
    Edzés, Korrekció, Regeneráció, Sérülések, Sport

  • Az erőfejlesztés élettani háttere

    Tudatában kell lennünk azzal a ténnyel, hogy az általunk végzett gyakorlatoknak milyen hatása van az izomzatunkra, szervezetünkre, annak érdekében, hogy a célunkhoz vezető úton mindig a „legfontosabb” eszközöket használjuk. Jelen fejezetünkben az erőfejlesztés élettani hátterét bontakoztatjuk ki, kezdve az izomrostjaink típusainak ismertetésével, továbbá beszélünk a fáradásról, mint a sporttevékenység természetes velejárójáról.

    2022.10.17.
    Edzés, Erőfejlesztés, Sport

  • Funkcionális edzéstervezés – bevezető

    Funkcionális edzés nincs funkcionális edzéstervezés nélkül. Ha az edzéstervezés szemszögéből közelítjük meg a funkcionális edzést, nem más, mint egy gyűjtőfogalom, ami
    három halmazból tevődik össze: sporteszközök használatából, különböző sportágak, edzésmódszerek technikai elemeiből, és teszteléskor kinyert adatokból.

    2022.10.06.
    Edzés, Erőfejlesztés, Sport

  • Valóban félnünk kell a szénhidrátoktól?

    Mikor, mennyit, milyen formában fogyasszunk?
    Tévhitek, kérdések, melyekbe szintén minden nap belefutunk.

    2022.09.22.
    Egészség, Táplálkozás

  • Az ülő életmód negatív hatásai

    A mai kor egyik legnagyobb és egyben egyik legkárosabb változása az ülő életmód. Ez a probléma emberek millióit, ha nem milliárdjait érinti. Ha te is ezek közé az emberek közé tartozol akkor számodra is érdekes információkat rejthet ez a cikk.

    2022.09.12.
    Egészség, Korrekció