Tag / movement
-
![]()
A négy elem, avagy melyek a hatékony edzés feltételei?
Az ókori görögök által elhíresült szimbólumrendszer – a négy elem – a világ összetételének és működésének magyarázatára szolgált. Annak ellenére, hogy ma már sokkal pontosabb képünk van a részecskék egymásra hatásának mibenlétéről és a tér-idő tulajdonságairól, ez a rendszer is kiválóan megállja a helyét, csupán más szerepben, mint hajdanán.
-
![]()
Mitől lesz az emberi test funkcionális?
Testünk funkcióit megerősíthetjük, ellenállóvá, alkalmazkodóvá tehetjük, felkészíthetjük (különböző sportágakra, külső ingerekre) rendszeres testedzéssel, hogy az egyén saját igényeinek megfelelően gyakorlatilag bármilyen akadály legyőzésére képes legyen és funkcióban teljes életet éljen.
-
![]()
A motiváció-paradoxon
A valódi lelkesedés mindig az elvégzett munka eredményeivel együtt érkezik, pedig a folyamat legelején lenne rá a legnagyobb szükség, hiszen anélkül nincs eredmény sem! Ezt hívom motiváció-paradoxonnak.
-
![]()
Az előrehelyezett fejtartás
A fej helyzetének megváltozása rontja az agy vérellátását, mivel az erek a felső nyaki szakaszon a csigolyák mentén, azok által alkotott csontos csatornában futnak az agy irányába. Az előrehelyezett fej a koponya tövében megtöretést okoz, ami az ereket is érinti, ezzel rontva a vérellátást. Rengeteg ember szenved ettől a problémától, úgyhogy valójában fogalmuk sincs róla, hogy pontosan mi is okozza a tüneteket.
-
![]()
Mitől lesz egy edzés funkcionális?
Mit jelent nekünk és miért végzünk (vagy kellene végeznünk) testedzéseket? A fizikai és mentális pozitív hatásokért, azaz a testi jólétért végzünk edzéseket, legyen az rehabilitáció, prevenció, hobbi vagy olimpiára felkészülés. Az emberi test egy rettentően összetett és bonyolult élő szerkezet, nem mindegy, kinek hogyan tervezünk fizikai terheléseket, hogy azoknak az adott terheléseknek ténylegesen pozitív és ne stagnáló vagy akár romboló hatása legyen az emberi szervezetre.
-
![]()
A formábahozó / szálkásító edzéstervezés
A formábahozó/szálkásító edzéstervezés felépítése, elhelyezése a ciklusban, gyakorisága, időtartama, alkalmazható gyakorlatok és módszerek, valamint táplálkozási útmutatók.
-
![]()
Ismerkedés a fasciával – 2. rész
Az izomzat hierarchiájának minden lépcsőfokán megtaláljuk a fasciát: a teljes izomnak külön burka van (epimysium), az izmon belüli kisebb egységek, az ún. izomrost kötegek is saját fasciával rendelkeznek (perimysium), míg az izom legkisebb szerkezeti egysége, az izomrost (myofibrillum) is a saját külön fasciális burkába van ágyazva (endomysium), miközben minden kötőszövetes szint folytonos egységet alkot egymással.
-
![]()
Fehérjék
Miből fedezzük a napi fehérje szükségletünket? Mi is a kellő mennyiség egy átlagos felnőtt számára? Valóban több fehérjére van szükségünk, ha hetente többször edzünk? Ezek a kérdések valószínűleg már a te fejedben is felmerültek, ha foglalkoztat a testsúlyod, egészséged és a mindennapi táplálkozás. Azonban rengeteg tévhittel is találkozhattál már, melyeket most igyekszem tisztázni.
