Tag / pihenés

Sport és rehabilitáció területén az edzők és fizio-, manuálterapeuták munkája nem csak a fizikai kezelésekről, felkészítésről, fejlesztésről szólnak. Gyakran az ügyfelek mentális támogatása is kulcsszerepet kap a folyamatban, ahogy korábbi cikkeinkben is érintettük már a témát. Kevés szó esik a másik oldalról, azaz az edzők és a rehabilitációban részt vevő szakemberek mentális támogatásáról. A megfelelő mentális támogatás segíthet a szakembereknek abban, hogy hatékonyabban dolgozzanak ügyfeleikkel, edzetteikkel, gyorsabban érjék el a kívánt eredményt és elősegítsék a motiváció fenntartását.

A test, fizikum ápolása mellett érdemes foglalkozni a lelki élet rendben tartásával is Ha valamilyen változásra van szükség az életedben, de nem vagy biztos, hogyan érd el azt, vagy úgy érzed, egyedül kevésbé hatékony a folyamat, felmerülhet, hogy segítő szakemberhez fordulj. Azonban ez sokszor egyáltalán nem olyan egyszerű folyamat. Hogyan válassz szakembert, milyen szempontokat érdemes mérlegelni, erre keressük a választ cikkünkben.

A bennünk zajló folyamatok megismerése és viselkedésünk, gondolkodásunk megfigyelése segítségünkre lehet abban, hogy életminőségünk javítsuk. Ha az alvási szokásainkhoz kapcsolódó viselkedéseinken változtatunk, hozzá tudjuk igazítani őket az alvási folyamataink megtámogatásához, ami által javul annak minősége, kapcsolódóan pozitív hatással lesz az életünk számos területére is.

Mik ezek a szokások, amelyeket érdemes beiktatnunk a jobb alvás érdekében?

Amíg mi békésen alszunk, a testünkben kemény munka zajlik, melynek két főszereplője a melatonin és az adenozin. Egy hormon és egy neurotranszmitter az, melyek fáradhatatlanul dolgoznak azon, hogy testünk és lelkünk is megkaphassa azt a töltődést, nyugalmat, egészséget, amelyet alvás során építünk fel.

Mi történik a testünkkel, amikor alszunk, mi zajlik olyankor a fejünkben, hogyan hat ez ránk és miként támogathatjuk meg a folyamatot?

És akkor eljön a várva várt nyaralás, amit egész évben várunk és azt gondoljuk kipihenten, teljes erőbedobással tudunk újra nekileselkedni a hétköznapoknak, majd’ pár nap múlva kezdődik elölről az egész…Hogyan tegyük mégis pihentetőbbé a nyaralást?

Cikkünk megjelenése éppen a nyári napfordulóra esik. Ezen a napon az északi félteke a leginkább a nap felé fordul, a leghosszabb a nappal és kezdetét veszi a csillagászati nyár. A nyár a kikapcsolódás, az aktív szabadtéri élet időszaka, számos lehetőség a feltöltődésre, az élmények gyűjtésre és a pihenésre. De vajon jól pihenünk-e, mire figyeljünk a pihenéskor?