Tag / training

    Loading posts...

  • A tervezőasztal

    Szóval elhatároztad magad, hogy belevágj a nagy kalandba?… Helyes! Megtaláltad a tökéletes helyet, kiválasztottad a zenét, törölköző és vizesflakon a kézben… na de hogyan tovább? Karjaidba hullott a kismillió lehetőség, dolgozhatnál ezen a gépen, meg azzal a rúddal, meg azon a futópadon, de te csak nézel, mint hal a szatyorban… Na, segítek én rajtad! Annak alapján, hogy mégis milyen céllal érkeztél, én most két ösvényt is mutatok neked, de mindenek előtt szeretném, ha elképzelnéd az alábbiakat…

    2023.05.15.
    Edzés, Egészség, Sport

  • Fix feladatsorok

    Jogos a kérdés h van e olyan feladatsor amit edzés bármelyik pontján fixen használunk és az nem sablonos, vagy unalmas? Válasz az, hogy persze, ilyen például a bemelegítés, vagy a levezetés, hiszen a gimnasztika vagy akár a nyújtás is feladatokból áll, amit edzés részeként végzünk, de ezeken kívül is használunk számos feladatsort amit hosszabb távon azaz fixen alkalmazunk.

    2023.05.08.
    Edzés, Egészség, Sport

  • A képességfejlődést befolyásoló tényezők

    Képességeink fejlesztését számos tényező befolyásolhatja, aminek tudatában optimális terhelést tudunk biztosítani a szervezetünknek. Az elkövetkező cikkeinket ezen tényezők átvilágításának szenteljük.

    2023.04.17.
    Edzés, Egészség, Erőfejlesztés, Sport

  • Edzőtermi vállsérülések háttere

    A legtöbben előnyben részesítik a felületesen elhelyezkedő izmok fejlesztését a mély izmok rovására, ezzel megbontják a vállízület egységét, ami komoly problémákhoz vezet. A leggyakoribbak ezek közül a váll ütközéses szindróma (shoulder impingement syndrome), a supraspinatus szindróma (a musculus supraspinatus /tövis feletti izom érintettsége okán) és a bicepsz hosszú fejének sérülése.

    2023.04.03.
    Edzés, Egészség, Gym, Korrekció, Sérülések, Sport

  • Funkcionális állapotfelmérés

    Elsősorban egy fittségi, másodsorban pedig egészség szempontú vizsgálat.
    Funkcionális edzéseken alkalmazott szemlélet az atletikus, egészséges mozgás kialakítása, megszilárdítása, amihez minden esetben szükség van egy átfogó felmérésre, hogy a vendég és az edző is tisztában legyen a kezdeti hiányosságokkal, felfejlesztendő területekkel.

    2023.03.13.
    Edzés, Egészség, Sport

  • Kevesebb zsírfogyasztás = karcsúság?

    Utolsó, ámde nem kevésbé fontos makrotápanyagunkat mutatom be a következő sorokon keresztül, mellyel kapcsolatban elhessegetem a tévhiteket. Ez nem más, mint a zsír.

    2023.03.06.
    Egészség, Táplálkozás

  • A bemelegítés elmélete

    A bemelegítés célja, felépítése, elmulasztásának következményei és javasolt bemelegítési technikák/gyakorlatok

    2023.02.16.
    Edzés, Erőfejlesztés, Sérülések, Sport

  • A négy elem, avagy melyek a hatékony edzés feltételei?

    Az ókori görögök által elhíresült szimbólumrendszer – a négy elem – a világ összetételének és működésének magyarázatára szolgált. Annak ellenére, hogy ma már sokkal pontosabb képünk van a részecskék egymásra hatásának mibenlétéről és a tér-idő tulajdonságairól, ez a rendszer is kiválóan megállja a helyét, csupán más szerepben, mint hajdanán.

    2023.02.09.
    Edzés, Egészség, Sport